Aktuelle Berichte
Markus Rosenfelder
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Workshop entschleunigtes Ausatmen - Rückblick
Wie entschleunigtes Ausatmen auf Herz, Kreislauf und Immunität wirkt.
Der Diplompsychologe Wolfgang hat uns am Mittwochnachmittag, 5. Juni 2023 während zwei Stunden hineingenommen in das Thema «Atmen».
Es ist faszinierend, wie umfassend unser Atem ist und wie die Atmung zentral ist für unser autonomes Nervensystem. Versuchen Sie einmal eine Minute ruhig ein- und auszuatmen. Sie atmen durch den Mund ein und heben den Zeigefinger langsam auf. Beim Ausatmen durch die Nase senken Sie den Zeigefinger langsam wieder. Wie viel Mal atmen Sie ein?
Haben Sie schon einmal etwas gehört vom Aktiven Sympathikus und Aktiven Vagusnerv? Merken Sie sich eins: wichtig ist, dass wir eine gesunde Balance finden zwischen diesem Aktivitäts- und Ruhemodus. Wenn der Inhalt unseres Lebens nur aus Aggression, Antrieb, Leistung, Kampf und Arbeit bestünde, würden wir längst zugrunde gehen. Wenn es handkehrum nur Ruhe, Regeneration, Verarbeitung, Entspannung und Resilienz wäre, kämen wir nicht weiter im Leben. Welches sind also Ereignisse in unserem Alltag, die uns innerlich bewegen und das Immunsystem stärken oder schwächen? Welche Aktivitäten können wir in unseren Alltag einbauen, die eine ausgeglichene Atmung ermöglichen und so das Immunsystem aufbauen? Was tut meiner Gesundheit gut? Was kostet mich Kraft? Was gibt mir Kraft?
Herzlichen Dank an unseren Kirchgemeinderat Roland Wyss, der diesen interaktiven Nachmittag zum Thema «Wie entschleunigtes Ausatmen auf Herz, Kreislauf und Immunität wirkt» organisiert hat!
Markus Zogg, Sozialdiakon
Es ist faszinierend, wie umfassend unser Atem ist und wie die Atmung zentral ist für unser autonomes Nervensystem. Versuchen Sie einmal eine Minute ruhig ein- und auszuatmen. Sie atmen durch den Mund ein und heben den Zeigefinger langsam auf. Beim Ausatmen durch die Nase senken Sie den Zeigefinger langsam wieder. Wie viel Mal atmen Sie ein?
Haben Sie schon einmal etwas gehört vom Aktiven Sympathikus und Aktiven Vagusnerv? Merken Sie sich eins: wichtig ist, dass wir eine gesunde Balance finden zwischen diesem Aktivitäts- und Ruhemodus. Wenn der Inhalt unseres Lebens nur aus Aggression, Antrieb, Leistung, Kampf und Arbeit bestünde, würden wir längst zugrunde gehen. Wenn es handkehrum nur Ruhe, Regeneration, Verarbeitung, Entspannung und Resilienz wäre, kämen wir nicht weiter im Leben. Welches sind also Ereignisse in unserem Alltag, die uns innerlich bewegen und das Immunsystem stärken oder schwächen? Welche Aktivitäten können wir in unseren Alltag einbauen, die eine ausgeglichene Atmung ermöglichen und so das Immunsystem aufbauen? Was tut meiner Gesundheit gut? Was kostet mich Kraft? Was gibt mir Kraft?
Herzlichen Dank an unseren Kirchgemeinderat Roland Wyss, der diesen interaktiven Nachmittag zum Thema «Wie entschleunigtes Ausatmen auf Herz, Kreislauf und Immunität wirkt» organisiert hat!
Markus Zogg, Sozialdiakon
Bereitgestellt: 12.06.2023